今夜こそ

昨夜は珍しく熟睡できなかったそーちゃん。

ハァハァもひどくて、何度も起きては

布団の周りをウロウロ

日付けがかわってから夜が明けるまで

おトイレ散歩を繰り返すこっ4回。

ほんと眠れない夜になってしまいました

ママ、ドンマイ

そ、そうだね。

かわいいそーちゃんのためだもんね。

盆休み明けの今週はたった3日しか仕事に

行ってないにもかかわらず、疲れ方が

尋常じゃなーい

ただ、昼間の暑さは相変わらずだけど、

夕散歩に行く午後7時ぐらいはいくぶん

涼しくなってきました。

昨夜のハァハァが嘘のように、今夜の

夕散歩では普通に歩けたそーちゃん。

長い距離は無理かもしれないけど、なるべく

ハァハァが出ないお散歩が出来るといいな。

ちょっと前までなかなか上がれなかった

玄関前の段差もまた上れるようになり

よいしよ、よいしよ

踏み台にも慣れてこの通り。

ちゃんと一人で上れてますよ

まだまだ残暑は続きそうだけど、

過ごしやすい時間帯を見つけて、少しずつ

お散歩の時間を伸ばせるといいな。

さすがに今日は寝不足が堪えたので

今夜は早めに寝まーす。

今夜はそーちゃんがゆっくり眠れますように。

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糖尿病もやばい

糖尿病も、はじめはカロリー過剰で太っているが、糖をエネルギー源として使えなくなると皮下脂肪を使わざるを得なくなり痩せてくる。がんもそうらしいが食べても食べてもどんどんやせる。がんはがん細胞の成長にエネルギーがじゃんじゃん使われ、糖尿病は使えないエネルギーが尿となってどんどん捨てられるからやせる

糖尿病はdiabetes(ダイアビーティーズ)と言うがもともとはサイホンで水がどんどん出て行き、ひからびて死んでしまう病気だという意味。ただ、最近、および日本では水はたくさんあるので、細い血管がやられる病気と言う認識である。

細い血管と言えば脳とかいろいろあるが?眼?腎臓?体の先端にもある。この???がやられるのは糖尿病が主な原因なので3大合併症と言う。お断りしておくが、脳にも細かい血管があるので、当然、脳もやられる。それはそうと3大合併症の話をしよう

?について

最近は緑内障の方が多いが、一時期、後天的な失明の原因の第1位は糖尿病だった。こいつは、ほとんど前触れがなく、あれ、見えにくいな。と思っているとあれよあれよというまに失明して救いようがないらしい

?について

これもほとんど前触れがなく、何だかおかしい、疲れる。尿の色がへんとか思っていると腎不全になって人工透析になる。これも回復のしようがない。一般的に言って、腎不全は脳に悪い物質(アンモニアとか)を適切に外に捨てられない病気なので、かかると経過が速くて適切な処置をしないとすぐに死んでしまうと言われている

?について

???の中では一番早く出てくる。足がしびれるのが主な症状だが、最近はしびれないなあ。と思って足をふと見ると腐っている。化膿してぼろぼろになり切断しかなくなるらしい。歌手の村田英雄はこれでやられたはずだ。

糖尿病の合併症は、知らないうちにそーっと背後に近づいて来て、あなたをぱっと捕まえるイメージである。実に怖い。捕まらないようにしたい。

体重の減少は「がん」のサインって本当?

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『究極の疲れないカラダ』仲野広倫・著 アチーブメント出版

中高年のためのカラダ作りの本。

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の日本人スポーツカイロプラクター、仲野広倫が書いた。

必要以上に柔軟性を追求するとむしろ怪我のリスクが高まります。

ヨガインストラクターやプロダンサーは、カラダがやわらかすぎる

ために一般の人よりも故障しやすいのです

カラダはどれだけやわらかいか、伸びるかではなく、支える力の不

足や左右差が原因となって壊れることが多く、たとえば、昔と違っ

て最近は足を組んだほうがラクになってきたのであれば、腰まわり

の筋肉が衰えているサイン

傷みのある人は「痛くて運動したくない、できない」となりがちで

す。ただ、どれだけ休んでも回復しません。我慢したり、放置する

ほど悪化します

カラダは8割が筋肉によって支えられていて、2割が骨組みの安定

感により成り立っています。不具合は必ず筋肉の損傷から起こるの

で、ファーストアプローチは筋肉です

20年前まで腰痛は絶対安静と言われていました。これは真っ赤な嘘

で、安静にしていると予後が悪くなるというデータがたくさんあります

背もたれを使わない前屈みの姿勢は腰や股関節まわりの筋肉への負

担が大きい

腰痛もちの人が朝起きて30分以内に前屈のストレッチをしているの

は腰を壊しているようなもの

1時間軽めの有酸素運動を続けるよりも、激しい運動をして少し休

インターバルトレーニングをしたほうが、トータルのカロリー消

費量は多い

運動前のストレッチはパフォーマンスを下げる

筋肉をつけるのに突然ウエイトトレーニングをしてはいけない

→「自宅で地道にスクワットを始める」が正解

糖質制限+ランニング」はやめてもらいたいダイエット

筋肉の回復には炭水化物とたんぱく質の両方を摂取することで効率

よく筋肉のグリコーゲンが回復します。筋肉や肝臓に蓄えられるグ

リコーゲンは運動に必要なエネルギー源で、運動後にたんぱく質

炭水化物を摂れることが、次の運動までの栄養を蓄えるいちばん大

事な鍵です

なかなか…さばさばとは生きれません。

日々パートに行っています、ちょっとしたことでしょぼんと沈んでしまいます理由はそれほどはありませんけど…ちょっとしたことで沈んでしまいます。職場の方たちは休憩中は明るく話して楽しいんであります。僕は落日の何とかというか時々帰る時に沈んでいますいつもではありませんけど…もう少しさばさばと明るくなりたいです…どんな人でも悩んでいることはあるはずなのに明るく前向きに生きてあるのに僕はしょぼんと沈んでしまいますもっと明るい性格になれればよかったのですけど…なかなかですね。

「万!万!歳!」稽古場。

昨日、芝居塾の稽古に行ってきました。

わ、本番まであと10日!

前回の稽古で伝えた演奏内容を見せてもらったのですが、おー、なかなか良いシーンになってました。

皆さんさすがっ!

そして何ヵ所か修正したり、細かい部分を練習したりしました。

本番はエジンバラに行ってて見れないのが残念です。

帰り際「稽古場に来れるのは最後になると思います。」と言ったら、皆から「えー!」と…。嬉しいですねぇ。

また行っちゃおうかな、「えー!」を聞きに。笑

写真は皆に演奏させておいて自撮りをする変態講師。

宣伝パフォーマンス動画。

https://youtu.be/4OWuqKmIqd0

そして去年の公演の様子。

https://www.youtube.com/watch?v=KCmzdMzc6ww

青少年のための芝居塾公演2017

「万!万!歳!」

〜いま この瞬間(とき) かけがえのない〜

●出演

浅生礼史 東享司 山ノ井史 野比隆彦 山之口晋也 ※studio salt

環ゆら 萩原美智子(東京タンバリン) 根本修幣 ※50音順

他芝居塾塾生 総勢33名

●公演日程

8月26日(土) 13:00〜 /  18:00〜

8月27日(日) 13:00〜

●チケット料金 <前売・当日共 / 日時指定・全席自由席>

一般 = 2800円

高校生以下 = 1000円(要学生証提示)

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◎ご予約はこちら↓↓

https://ticket.corich.jp/apply/84939/

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●会場

神奈川県立青少年センター ホール

《所在地》

横浜市西区紅葉ケ丘9番地の1

http://www.pref.kanagawa.jp/cnt/f602/p7333.html

●スタッフ

作・演出:椎名泉水

歌唱指導・振付:水野里香

音楽・演奏指導:栗木健

オリジナル挿入歌作曲:根本修幣

企画・製作:studio salt

主催:青少年のための芝居塾公演 製作委員会(神奈川県演劇連盟神奈川県立青少年センター)

●ホームページ

http://studiosalt.net/juku2017sp/ (青少年のための芝居塾2017 特設サイト)

http://www.studiosalt.net/stage/juku2017 (studio salt公式ホームページ)